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Mingau de milho - conteúdo calórico e benefícios

Mingau boyar, mingau âmbar, kulesh, tykovnik -Este é apenas alguns dos pratos mais famosos, que não podem ser cozidos sem milho ou, como é chamado, painço - uma vez que o grão mais popular e muito saboroso.

mingau de milheto
Estranhamente, muitos fãs de delgadofiguras e aqueles que querem perder peso rapidamente acreditam que o conteúdo calórico mingau de milho está simplesmente fora do alcance. Mas eles não sabem o quanto cometem erros. Apesar do fato de que o Kulesh e a Abóbora são mingaus, assim como o boyar e o âmbar, o valor energético desses pratos é completamente diferente. A fim de responder à pergunta: "Quantas calorias existem no mingau de milho?", É preciso primeiro determinar a receita para a sua preparação.

O prato mais alto teor calórico do trigo é kulesh(447-500 kcal por 100 gramas), uma vez que é cozido com base de carne de porco, carne bastante gordurosa. Mingau boiardos têm um teor calórico igual a 221,7 kcal, mingau de milho é friável - 135 kcal, puskin - 158 kcal. E esses dados não podem ser considerados inequivocamente corretos porque dependem da quantidade de óleo, leite, açúcar, frutas secas e carne incluída na receita. Mas, apesar do conteúdo calórico, nada pode comparar mingau de abóbora. Aqui estão algumas receitas para cozinhar.

mingau de milho com teor calórico de abóbora

Existem muitas opções e receitas em quecereais usados ​​e abóbora, mas o mais comum é o mingau de milho. Caloric conteúdo deste prato é deixado de lado, mas é melhor notar que, graças à abóbora revela-se doce, perfumado e quebradiço. Dependendo de como você costumava cozinhar mingau, você pode usar leite ou água. Para preparar duas porções do prato preparado, use 100 g de abóbora, 100 g de painço, 250 ml de leite, 10 g de manteiga, sal e açúcar a gosto. Antes de cozinhar, lave a garupa. Descasque a abóbora e corte em cubos pequenos. Coloque os ingredientes em um vaporizador e encha com 100 ml de leite e 100 ml de água. Prepare-se para um casal que deve dentro de 30 min. Agora complete o restante do leite, sal e adoçante. Em cinco minutos o mingau está pronto. Se desejar, você pode passá-la com óleo e decorar com cerejas ou qualquer outra fruta.

quantas calorias no mingau de milho
No começo do outono, quando uma abóbora jovem amadurece,um prato sazonal é preparado - mingau de milho com abóbora. O conteúdo calórico deste prato será tão pequeno que é perfeito para quem assiste ao seu peso.

Então, com antecedência, preparar uma pequena abóbora no vapor, milho cozido, e tomar as bagas (a seu gosto).

Em seguida, siga estas etapas:

1. Corte a abóbora em duas partes para que a tampa e a tigela sejam feitas a partir dela.

2. Colher as sementes de abóbora.

3. Encha a tigela de abóbora com milho e bagas, você pode adicionar suas especiarias favoritas.

4 Coloque a "tampa" no "copo" e embrulhe tudo em pergaminho. Coloque em um prato de microondas. Certifique-se que a abóbora está bem embrulhada - caso contrário, ficará seca depois de cozinhar no microondas.

5. Cozinhar no microondas por 4 minutos na potência máxima. Se esse tempo não for suficiente, estenda-o até a abóbora ficar macia.

Isso é tudo, mingau de milho, cujo conteúdo calórico é baixo o suficiente, está pronto.

E você pode experimentar um pouco, ligar sua imaginação e preparar outros pratos, com base em mingau de milho.

mingau de milho com gengibre

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Rolos de berinjela com mingau de painço
Altere as calorias dessas criações culinárias a seu critério. E bom apetite!

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