Farelo de linhaça: bom e ruim. Como tomar farelo de linhaça para perda de peso?

Hoje é popular e até elegante comerfarelo de aveia, linho, centeio, trigo. Está provado há muito tempo que eles têm muitas propriedades úteis, são ricos em nutrientes, podem melhorar a saúde em certas doenças e também ajudam a eliminar o excesso de peso.

O que são farelo de linhaça?

Isso é, na verdade, desperdício após o processamento do linho de grãos. Eles incluem a casca exterior e uma pequena parte do grão que permanece após o processamento da parte principal do cereal para produzir óleo de linhaça. Surpreendentemente, são esses resíduos que são mais benéficos - eles contêm até 90% de sementes valiosas. Em comparação com análogos de centeio, aveia e trigo, esta espécie é menos comum, mas é considerada mais valiosa.

Farelo de sementes de linho: composição detalhada

Quando você olha de perto para a composição do farelo feito de sementes de linho, torna-se claro: é um depósito de substâncias úteis. Em particular, sua composição inclui os seguintes componentes:

• Fibra é o principal componente.
• Ferro, cálcio, potássio, magnésio, vários outros minerais.
• Vitaminas B1, B6, B2, A e E.
• Ácidos Omega-3 e Omega-6.
• Proteína
• Monossacarídeos.
• Ácido fólico.

Valor nutricional do produto por 100 gramas: proteína - 27 gramas, gordura - 9 gramas, carboidratos - 12,5 gramas, teor calórico - 250 kcal.

Qual é o uso?

Por causa da propriedade para efetivamente purificar o corpo,removendo dele escórias e toxinas, o farelo é chamado de "escova" ou "aspirador de pó". Passando pelos intestinos, eles limpam suas paredes, levando tudo desnecessário e desnecessário. Graças a eles, o problema da constipação desaparece, o intestino começa a funcionar plenamente, o que contribui para o saneamento geral. Em particular, a condição da pele, cabelo e unhas melhora, a pessoa começa a sentir-se vigorosa, saudável, ativa. Está também provado que o farelo de linhaça ajuda a normalizar o metabolismo, melhora o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos, fortalece a imunidade, reduz o colesterol no sangue e o açúcar. As vitaminas e minerais contidos neles têm um efeito benéfico no estado de saúde em geral.

Foi estabelecido que tomar o produto pode ser eficaz na prevenção da ocorrência de certas doenças: pancreatite, disbiose, aterosclerose e outras.

Durante a gravidez e amamentaçãoFarelo de semente de linho não é apenas possível, mas deve ser comido. Se você não exagerar e se limitar à quantidade de 25 a 30 gramas por dia, eles trarão apenas o benefício do corpo.

O farelo pode prejudicar o corpo?

Hoje é um alimento popular e até elegante.aditivo, muitas pessoas estão interessadas em farelo de flax. Benefício e dano - o que há mais neles? A questão é bastante relevante. Claro, existem muitos benefícios. Quanto a danos, o principal é não usar farelo de forma incontrolável, em quantidades excessivas. Isso pode causar problemas nas fezes, aumento da flatulência e até mesmo algumas doenças intestinais. Depois de reduzir a quantidade diária ou descontinuar o farelo, esses problemas desaparecem. Na observância da dosagem recomendada é possível não ter medo que o produto prejudique o corpo.

Bran e sua ajuda na perda de peso

Para efetivamente, confortavelmente e com segurança perder peso,Não é recomendado sentar em dietas duras. É bem sabido que, se você se limita fortemente à alimentação, a fome, depois os quilos perdidos rapidamente retornam, e mesmo com um excesso.

Ao perder peso, é importante lidar com o apetite,garantir o bom funcionamento do trato gastrointestinal, limpeza oportuna do corpo. É por isso que muitas pessoas usam ativamente o farelo de linho para perda de peso. Ajudam a criar uma sensação de plenitude no corpo, melhoram a motilidade intestinal, ajudam a eliminar toxinas e escórias, isto é, contribuem para a perda de peso, mas não são de todo uma cura milagrosa, devido à qual os quilos extras estão derretendo.

Propriedade interessante de farelo para reduzir o apetite. Uma vez no corpo, eles incham, digerem por um longo tempo e criam uma sensação de plenitude, não sendo ricos em calorias ao mesmo tempo. Assim, quando eles são consumidos, a ingestão calórica diária da ração, o volume de comida ingerida sem a fome e o desconforto associado a ela é reduzido. Em geral, entre todas as outras espécies, é o farelo de linho que é melhor para perda de peso. Comentários de pessoas que perderam peso com sua ajuda e opiniões de especialistas confirmam isso.

Para acelerar a perda de peso, torne-a maiseficaz, você pode organizar dias de jejum. Eles não passam mais do que 1 vez em 10 dias. Durante o dia, eles usam exclusivamente farelo de semente de linho, que é lavado com água pura não-carbonatada ou kefir.

Existem contra-indicações para comer farelo?

Apesar do fato de que é extremamente útil.produto, algumas contra-indicações ainda existem. Assim, na presença de doenças do trato gastrointestinal (úlceras, gastrite e outros), endometriose, doença policística, inflamação da próstata, tomar farelo com cautela ou simplesmente abandoná-los. É aconselhável consultar o seu médico em cada caso.

Outra proibição se aplica aos casos em que uma pessoatomar qualquer medicação é necessária. Neste caso, o farelo deve ser temporariamente abandonado. Caso contrário, os medicamentos podem não ter o efeito desejado no corpo. O mesmo se aplica à ingestão de vitaminas - o farelo de linho e as vitaminas devem ser consumidos de tal maneira que os cursos não coincidam no tempo.

Raramente, mas há casos de intolerância individual ao produto ou reação alérgica a ele. Nestas situações, o uso também é contra-indicado.

Como usar farelo de flax?

Já descobrimos quais substâncias são ricas e o que é útil para o farelo de linhaça. Como levá-los corretamente para trazer o máximo benefício para o corpo?

A primeira e muito importante condição - o uso debeber água limpa suficiente, pelo menos 1,5-2 litros por dia. Isto é devido ao fato de que o farelo é excretado água. Por conseguinte, é necessário reabastecer atempadamente e regularmente as suas reservas. Se você ignorar essa regra, o produto não trará benefícios adequados ao corpo. Você pode comer apenas com uma colher e beber uma quantidade significativa de água (pelo menos um copo de água por 1 colher de sopa), adicionar a diferentes pratos (saladas, cereais, sopas, use para panificação) ou bebidas - kefir ou beber iogurte, leite, suco. Por exemplo, kefir com farelo antes de dormir pode ser um substituto completo para o jantar.

Os especialistas recomendam tomar os cursos do produto por 2-4 semanas, após o que você precisa fazer uma pausa de vários meses.

Aqueles que perdem peso ou monitoram seu peso, muitas vezesusado no farelo de linho de cozinha dietético. A vantagem desta abordagem é que eles se tornam ingredientes para fazer deliciosas sobremesas de baixa caloria. Com a participação do farelo, existem muitas receitas para bolachas dietéticas, muffins, bolos e doces. Nutricionistas são muito favoráveis ​​a esses pratos, que podem se tornar um substituto completo para doces altamente calóricos.

Taxa diária: quanto?

Todas as sutilezas são importantes para melhorar o corpo,usando linhaça de farelo. Os benefícios e danos, como tomar, se não há contra-indicações. E além disso, é necessário observar a dosagem recomendada pelos especialistas. Para um adulto saudável, a dose diária máxima é de 35 a 40 gramas. Esta quantidade é distribuída uniformemente em vários estágios, geralmente 3-6. O curso deve começar gradualmente - nos primeiros dias você não deve tomar meia colher de chá de cada vez, então a dose aumenta. O uso do produto não deve trazer desconforto. Se aparecer, é possível que a dose diária individual seja reduzida. O tempo recomendado de internação - uma hora e meia antes ou depois das refeições.

Compre farelo de linho com frequênciamais difícil do que trigo, centeio ou aveia. Normalmente, eles podem ser encontrados nas prateleiras de grandes supermercados nos departamentos alimentares ou em quiosques de farmácia. Armazene o produto em um recipiente de vidro com a tampa bem fechada.

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