Técnicas de atenção. Exercícios para desenvolver atenção. Teste de atenção

A psicologia estuda a personalidade humanaconsiderando todas as características, e até os menores aspectos que influenciam a linha comportamental e formam o que estamos acostumados a chamar de pessoa. Além disso, não é um segredo para ninguém que, em psicologia, existem muitas técnicas para avaliar de forma independente certos parâmetros para o seu desenvolvimento através do treinamento. Atenção não é exceção. Com a ajuda das descobertas e desenvolvimentos dos psicólogos do mundo, existem muitas maneiras de testá-lo e desenvolvê-lo, assim como a concentração e outros parâmetros relacionados a ele de uma forma ou de outra. Sobre isso, que métodos existem, este artigo dirá.

Tipos de atenção

Antes de falar sobre técnicas específicas,usado em psicologia, vamos considerar o próprio conceito. De acordo com as conclusões dos psicólogos, essa é uma característica qualitativa da percepção e não um processo independente. Sua essência é fornecer a uma pessoa uma oportunidade de caracterizar seletivamente as atividades da psique, assim como assegurar a seleção de um objeto de algum conjunto existente. A atenção psicológica por especialistas neste campo divide-se em três tipos principais: involuntário, arbitrário e pós-mental.

Atenção involuntária é caracterizada pelo fato de quesurge espontaneamente, independentemente do que uma pessoa está fazendo e que ação ele faz em um determinado momento. É causado pelo ambiente que envolve a pessoa. Emoções e instintos também exercem sua influência. Qualquer som, cheiro ou movimento no ambiente ativa instantaneamente uma reação involuntária. É importante notar também que as características de personalidade e associação também se manifestam no momento da ativação da concentração. Por exemplo, se o estímulo causar associações desagradáveis, o fluxo de emoções negativas ocorrerá. As emoções positivas destacam-se com uma associação agradável com o estímulo.

O segundo tipo de atenção que é destacadoespecialistas, chamados arbitrários. Sua diferença do involuntário é que ele ativa a própria pessoa pela ação consciente. Sua principal tarefa é concentrar o trabalho mental em alcançar um objetivo claramente definido, sem se distrair com outra coisa. Muitas vezes, uma reação arbitrária pode ser chamada de ativa.

Atenção pós-mental é suficienteespécies específicas. De acordo com as conclusões dos psicólogos, é uma combinação das duas espécies anteriores. Com sua primeira manifestação da atividade ativar a força de vontade, e depois de um certo período de tempo, resultando em atividade emocional a transição de forma aleatória para a atenção involuntária.

Níveis de atenção

Os psicólogos também determinaram que a capacidade de uma pessoaconcentrar-se em uma coisa, focalizar o raio de percepção em objetivos específicos, se desenvolve com a idade. Como conseqüência, os níveis de reação, que atualmente são nove, foram derivados.

Quando criança, a pessoa segue o caminho no qual eleencontra os primeiros quatro níveis. Eles diferem em quantos objetos são capturados e fixados no campo de atenção da criança. Para o período que vai desde o nascimento até os 12 anos, as pessoas aprendem passo a passo, do nada a um grande número de processos, aumentando gradualmente seu número.

Nos próximos seis anos de vida e desenvolvimento,Há um período de 12 a 18 anos, uma pessoa desenvolve sua atenção, movendo-se para os próximos níveis. Entre os especialistas, receberam os nomes "Um cartão" e "Muitos cartões".

Para o período de 18 a 24 anos, uma pessoa aprende no curso devida conserta um ou mais espaços. Assim, existem mais dois níveis. E o último nível, no qual tudo é consertado, vem depois de 24 anos.

Violação de atenção

No entanto, isso, como qualquer outro processoatividade mental pode não estar suficientemente desenvolvida devido a violações. Os principais processos que podem interromper a concentração incluem os seguintes processos:

• Diminuição da estabilidade
• Diminuição de volume
• Violação de comutação

Cada uma dessas violações tem fraquezas,graças ao qual você pode corrigi-los e voltar a atenção para o estado normal. Mas vale lembrar que o resultado não pode ser alcançado de cada vez. A violação da atenção não é corrigida tão facilmente quanto gostaríamos.

Avaliação de atenção. O método de Münsterberg

Munsterberg desenvolveu uma técnica queÉ possível estimar o nível de concentração de cada pessoa de maneira bastante simples. Uma pessoa recebe um número alfabético, no qual 23 palavras são criptografadas. Dentro de dois minutos, você deve encontrar e enfatizar o número máximo de palavras. A avaliação é feita de acordo com o tempo gasto e o número de palavras encontradas. O melhor resultado é aquele em que todas as palavras são encontradas antes que os dois minutos definidos para a tarefa tenham expirado. O pior é considerado quando o tempo excede o pré-ajuste. Esse teste de atenção também alerta que o número de palavras decifradas e sublinhadas também tem impacto no resultado. De acordo com as regras desta técnica, para cada palavra não encontrada, você precisa adicionar 5 segundos ao tempo final da tarefa.

Método de avaliação usando tabelas Schulte

Métodos de diagnóstica de atenção bastante freqüentementeimplicam o desempenho de uma tarefa específica em um tempo limitado. E essas tarefas podem estar relacionadas a números, letras ou palavras. As tabelas Schulte são uma das ferramentas que podem usar essa técnica. A avaliação da atenção com a sua ajuda executa-se como se segue: nas jaulas das mesas números colocados aleatoriamente de 1 para 25. A tarefa do sujeito - o mais logo possível para mostrar e nomear os números. Um bom nível de atenção será diagnosticado quando uma tabela não ultrapassar 40 segundos. O pior resultado é que uma tabela leva mais de 50 segundos.

10 palavras técnica

Técnicas de atenção nem sempre implicamum tempo limitado. Algumas, por exemplo, "10 palavras", usam técnicas bastante diferentes para avaliar o nível de percepção humana. Este teste de atenção é uma série de palavras que não estão relacionadas. O problema é que, após uma única leitura das palavras, o número máximo possível de palavras pode ser reproduzido a partir da memória. Usando esta técnica, um bom resultado é considerado quando uma pessoa reproduz oito ou mais palavras da série apresentada a ele sem problemas. Um ponto importante é que este teste usa não apenas a capacidade de se concentrar, mas também a memória de curto prazo, cujo treinamento também é bastante útil para a produtividade da atividade laboral.

Exercícios para concentração de atenção

Enquanto os métodos acimaA atenção permite que você determine o nível de concentração para definir um rumo para o trabalho posterior, os exercícios que vamos falar agora ajudam a melhorá-lo e aprender a se distrair menos durante o trabalho.

Condicionalmente, todos os exercícios podem ser divididos em três níveis de complexidade. Os exercícios mais marcantes e famosos do primeiro nível são "Line", "Daltonik" e "Fly". Vamos considerar brevemente cada um deles.

• A "linha" é talvez o exercício mais simples,o que tornará a concentração de atenção melhor. Para fazer isso, você precisa de uma folha de papel e um lápis. Com a ajuda de um lápis, uma pessoa começa a liderar uma linha par no papel. Notícias são fáceis. Percebendo que ele está distraído, o sujeito faz um ligeiro levantamento da linha, após o que ele continua a liderá-lo no nível inicial. Como resultado, a linha será semelhante a um eletrocardiograma.
• Exercício "Daltonik" parece simples na aparência, masna verdade é bastante complicado. Uma pessoa recebe uma série de palavras que chamam de cores. As palavras estão escritas em cores diferentes. A tarefa - sem erros para nomear as cores de cada uma das palavras da série proposta.
• "Fly" é um exercício com o qual você pode desenvolver a concentração de atenção de uma só vez para um grupo inteiro de pessoas.

Segunda série de exercícios

Exercícios desse nível visamDesenvolver a reflexão - o principal meio de gestão consciente desta característica e da vida em geral. Os mais famosos dos muitos exercícios são "Onde minha atenção é dirigida" e "Leitura reflexiva".

O terceiro nível de exercícios de atenção

A principal tarefa desses exercícios não é apenas desenvolver a capacidade de concentração, mas também ajudar a pessoa a atingir o equilíbrio emocional máximo.

Aqui, em princípio, e todas as técnicas de atenção.

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