Como apertar os lados, como remover todo o excesso da cintura em alguns dias?

Muitas mulheres sofrem com o fato de que gordossedimentos se acumulam na cintura. O corpo macio olha para fora das calças ou trava nas ondas de cima, o que naturalmente estraga a imagem geral. O que fazer? Como apertar os lados, como remover todo o excesso da cintura?

A primeira coisa - é necessário equilibrar adequadamente a sua dieta diária. Isto diz respeito não apenas aos produtos, mas também às porções propriamente ditas, assim como à quantidade e ao tempo de consumo.

Primeiro de tudo, você deve abandonar o "vazio"calorias contidas em produtos de padaria e doces. Se você não pode abandonar completamente o pão, então você deve comer pão integral.

Na dieta você precisa entrar mais legumes, de preferênciafresco. Deve ser dada preferência a aguados, por exemplo, pepinos. Para o jantar, abobrinha ou abóbora são bons. Estes vegetais contêm uma pequena quantidade de calorias, são facilmente digeridos e não pesam no estômago, para que você possa comê-los na íntegra. Além disso, o repolho tem propriedades incríveis em termos de perda de peso. Se você beber um litro de suco de repolho fresco, então você pode dizer adeus a um ou dois quilos. Sopa de repolho vazia pode ser consumida sem restrições, porque apenas enche o estômago, sem levar consigo calorias extras.

Se você está preocupado com o lado completo, como remover o que você não conhece, então esta sopa - isso é o que você precisa.

Cinco refeições contribuem para odigestão, portanto, as gorduras simplesmente não serão capazes de aparecer. Lanche bem frutas secas, mas a preferência deve ser dada, como entre frutas frescas, aqueles que contêm menos açúcar. Por exemplo, é melhor não abusar das uvas. Apesar de sua estrutura aquosa, contém grandes quantidades de açúcar e estas são calorias extras.

Como remover os lados em uma semana?

Primeiro você precisa limpar o corpo de tudosupérfluo e passar um dia de jejum, o que implica um mono-food. Um dia de jejum pode ser gasto com kefir, sucos sem açúcar e de preferência vegetais, apenas vegetais frescos ou frutas. Não é recomendado passar fome, porque se tornará um forte estresse para o corpo e pode ter consequências ruins.

Se você tem apenas uma semana para decidir comoremover os lados, o exercício vai se tornar um assistente eficaz na luta por uma cintura fina. As inclinações para a frente e para os lados ajudarão não só a retirar os lados, mas também músculos glúteos apertados. Hula-hoop irá fornecer assistência inestimável. Para aqueles que estão em boa forma física, recomenda-se a utilização de aros pesados ​​com um lado interno especial em relevo. Iniciantes devem começar com bambolês simples. Você pode fazer na frente da TV, assistindo seu programa favorito. Com o tempo, essas atividades se tornarão um hábito, que ajudará constantemente e sem esforço a suportar uma cintura de vespa.

Vamos voltar ao dia do jejum e a dieta subsequente. Para não se sentir doente e tonto, você precisa beber chá com hortelã ou apenas decocção de hortelã, mas sem açúcar. No café da manhã, você deve comer mais alimentos de alto teor calórico, o melhor é muesli ou aveia. Farinha de aveia é gradualmente digerida, fornecendo ao corpo a energia necessária para o funcionamento. Você pode comer frutas secas ou um bar do mesmo muesli. Um excelente almoço será um caldo de baixo teor de gordura ou sopa de repolho. O segundo prato pode servir como uma metade fervida de filé de frango, peixe magro ou um pequeno pedaço de carne com uma salada de repolho fresco. Se o repolho fresco causar inchaço, então você pode se entregar ao mar. É rico em iodo e outros nutrientes. Um jantar leve será, por exemplo, abobrinha frita ou uma salada leve.

Depois de uma semana de tal dieta seu lado (como removerque você pensou muito recentemente) irá desaparecer. E graças aos exercícios, a pele ficará mais elástica e resiliente, o que ajudará a alinhar a linha da cintura.

Se você tiver apenas dois ou três dias antes do feriadodatas, em seguida, limite a sua dieta para dois ou três biscoitos, uma xícara de café preto forte sem açúcar, uma ou duas maçãs para o jantar. E depois de alguns dias, sua cintura e quadris voltarão ao normal.

Devido ao limitado e equilibradonutrição, um número constante de refeições e um ou dois exercícios simples seus lados, como remover o que você pensou por um longo tempo, terá um olhar atraente e apto, ea cintura ficará fina e elegante.

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