O que os músculos funcionam quando andar de bicicleta e qual é o benefício para o corpo?
Excelente humor, perda de excesso de peso,Pernas finas - estes são apenas alguns dos fenômenos positivos trazidos por uma bicicleta. Além disso, a bicicleta é um excelente tipo de atividade ao ar livre e permite explorar os arredores e ver as atrações locais com amigos ou familiares.
Benefícios para os músculos
Vamos começar com o que os músculos funcionam ao dirigirbicicleta. Naturalmente, a maioria das pernas está envolvida, desde os pés e panturrilhas até os quadris e nádegas. Se você pegar corretamente a carga, os quadris e panturrilhas ficarão apertados e delgados. Mas esta não é a resposta completa para a pergunta sobre o que os músculos funcionam quando andam de bicicleta. Além das pernas, as bicicletas fortalecem as costas e o estômago. Músculos esticados e fracos com o tempo começam a saltar. Assim, sua massa cresce a cada viagem. Além disso, as mãos funcionam, pois é muito difícil manter o volante enquanto dirige em uma superfície irregular. Especialmente tríceps de rock e bíceps dirigindo em estradas de montanha e não pavimentadas. A moto também tem um efeito na coluna. Portanto, é importante ajustar o assento e o volante de acordo com sua altura. Se depois de um passeio de bicicleta as costas doerem, então você precisa levantar o volante um pouco mais alto. Sente-se uniformemente, sem se inclinar para o volante e não levantar os ombros. Só neste caso a equitação trará sua postura a um favor. Para as pessoas envolvidas exclusivamente para melhorar o trabalho do coração e órgãos respiratórios, não importa quais músculos trabalham na bicicleta. Essa carga física é a ventilação de todo o corpo - o pulso está crescendo, o sangue flui mais rápido e os órgãos ficam mais saturados de oxigênio. Como resultado, a resistência aumenta. Você pode consultar o atlas para um fisiculturista para ver um diagrama do que os músculos funcionam ao andar de bicicleta. Em geral, devo dizer que o ciclismo afeta os músculos de todo o corpo, mas em graus variados.
Perda de peso
Que músculos funcionam quando andamos de bicicleta?discutido. Agora considere seu impacto em termos de perda de peso. Uma bicicleta é um simulador perfeito para queima de gordura. Com um passeio tranquilo por hora, queimam-se 300 quilocalorias e quando se pratica - cerca de 600 (o mesmo é queimado com corrida contínua). Qualquer esforço ativo queima tecido adiposo, mas o ciclismo pode ser recomendado até mesmo para pessoas com doença cardíaca. Afinal, é considerado o mais seguro, já que não sobrecarrega o corpo acima dos valores que você definiu. O treinamento regular manterá o metabolismo ideal e não permitirá que você ganhe peso.
Então, descobrimos quais músculos funcionam ao dirigirem uma bicicleta e como andar ajuda a reduzir o peso. O principal é sempre ouvir o seu corpo e suas capacidades. Se você sentir dor nos músculos e fadiga, é melhor reduzir a carga ou mesmo por um tempo interromper o treinamento. Se, ao contrário, você tem uma necessidade ainda maior de movimento, seu corpo se adaptou a esse esporte e você pode aumentar gradualmente a carga.
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