Simulador de passo: tipos, vantagens, desvantagens e contra-indicações
Todas as pessoas querem se manter bemfisicamente, mas nem todo mundo tem a oportunidade de ir ao ginásio. Neste caso, inventou uma variedade de simuladores para auto-estudo em casa. E o mais popular entre eles é considerado um simulador de passo, imitando subir escadas.
Existem 2 tipos principais de steppers - commodo de pedal independente e dependente. A fixação dependente não é muito funcional, pois não exerce uma carga significativa sobre os músculos, mas carrega fortemente as articulações. Em modelos com conexão independente, você pode ajustar a carga, ativando o trabalho de grupos musculares auxiliares e tornando o treino mais eficiente e não traumático.
Benefícios
Agora descubra o efeito em nosso corpotem um simulador de passo. Os benefícios deste simulador são muito significativos, especialmente em termos de treinamento do sistema cardiovascular, no qual o trabalho do coração é estimulado, a respiração é treinada e os pulmões são desenvolvidos. A circulação sanguínea também é aumentada, dispersando o sangue através dos vasos e liberando oxigênio até mesmo em partes do corpo de difícil acesso, como coxas e nádegas. Como resultado, a pele fica lisa e uniforme. Ao mesmo tempo, o aparecimento da celulite é reduzido ao mínimo. O simulador de passo ajudará não só a construir os músculos das pernas, mas também a se livrar do excesso de peso. O exercício regular queimará gordura e calorias. Uma sessão de treinamento de trinta minutos é semelhante a uma corrida de meia hora que você faz sem sair de casa. Ao praticar em um modelo sem braços, suas mãos estão livres, o que lhe dá a oportunidade de ler uma revista ou um livro no processo. Além disso, devido à posição horizontal do corpo, você pode assistir TV ou falar ao telefone. Assim, o treinamento será mais divertido e rápido. Bem, em comparação com outros simuladores, o stepper é muito compacto e ocupa muito pouco espaço. A propósito, na internet, muitas pessoas expressam suas opiniões sobre a eficácia do stepper. O feedback é principalmente positivo.
Desvantagens
Apesar da sua eficácia, o simulador de passotem várias desvantagens. O mais importante é a monotonia dos movimentos que estão sendo realizados. Por um longo período de tempo, você terá que realizar os mesmos movimentos, que podem ficar muito irritantes mesmo na presença de uma distração (leitura, TV, etc.). Além disso, o stepper é mais adequado para iniciantes, pois não fornece o nível desejado de carga para pessoas bem treinadas. Outra grande desvantagem - durante o treino não está envolvida parte superior do corpo. Alguns fabricantes equipam steppers com expansores de borracha ou alças móveis, mas, para usá-los, você precisa de boa habilidade para coordenar o trabalho das pernas e dos braços. E a escolha de exercícios no topo do corpo é bem pequena.
Contra-indicações
O simulador de passo foi projetadopara não esticar as articulações dos joelhos. Mas, apesar disso, é impossível lidar com pessoas com doenças das articulações e da coluna vertebral, bem como aqueles que têm sérios problemas com o coração e os pulmões. Se você tiver pelo menos uma das restrições listadas, antes do início das aulas, consulte um médico experiente.
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