Memória ruim: o que fazer e como melhorar?

Muitos acreditam que o prejuízo da memória é peculiarsomente para pessoas mais velhas, e os jovens aprendem e se lembram bem e rapidamente das informações. Este costumava ser o caso, mas dada a alta taxa de vida moderna, a situação mudou um pouco. Overstrain e estresse no trabalho levam ao fato de que muitos jovens diminuem o potencial mental. A conseqüência desse processo é a falta de memória. O que fazer se esse problema ocorrer? Vamos falar sobre isso mais tarde, mas agora algumas palavras sobre os sintomas desta "doença".

Sintomas

Como determinar se você tem uma memória ruim? O que fazer se deteriorou, leia abaixo. Por enquanto, vamos tentar voltar ao passado. Você se lembra dos principais eventos da semana passada? Você pode dizer no caminho para o trabalho com absoluta certeza que você fechou a porta e desligou o ferro? Se você respondeu negativamente, então você tem certos problemas de memória. Mas não entre em pânico. Qualquer problema tem uma solução.

Dicas

Então, você tem uma memória ruim. O que fazer para corrigir isso? Use as dicas abaixo.

1. Mover

Exercício, mova-se. Exercícios e caminhadas têm um efeito positivo no funcionamento do cérebro. Mas isso não significa que é necessário ser morto no ginásio todos os dias. Pare no seu esporte favorito e planeje a carga, concentrando-se no nível atual de sua condição física. Depois de várias semanas de treinamento ativo, você não estará mais pensando: “Eu tenho uma memória ruim. O que fazer?

2. não empinar

A aprendizagem é ineficaz e falha. Sem uma compreensão do significado, a informação é lembrada apenas até um certo momento e é rapidamente esquecida.

3. Repetir

Não repita as informações de leitura 20 vezes. Faça isso uma vez por dia durante uma semana e, de preferência, imediatamente antes de dormir.

4. Ligue a imaginação

As pessoas que se lembram de números longosimaginação desenvolvida. Eles representam números como objetos inanimados, animais e plantas. Então use sua imaginação. Aprenda a ligar informações a certas imagens, e você esquecerá o que é uma memória ruim. O que fazer para memorizar o texto? Use também imagens. Se o texto for muito grande, anexe a imagem a cada parágrafo.

5. Concentre-se na memorização.

Concentre-se neste processo. Desenhe paralelos, escute, medite, pondere. Quanto mais associações, pensamentos e sentimentos entrincheirados por informações, melhor será lembrado.

6. Coma direito

Para manter a atividade cerebral alta você precisacoma pequenas refeições 4-5 vezes ao dia. Neste modo, o nível de glicose no corpo não cairá. Como você sabe, a glicose é a principal fonte de energia para o cérebro.

7. Associado

Por exemplo, se você fizer uma profissão comoempresário, então seu dono, em princípio, não deve ter uma memória ruim. E se isso é assim? Você pode contratar um assistente que vai lembrar de tudo para ele. Mas é muito melhor usar o método de associação. Ele ajudará tanto em novos conhecidos (para se lembrar de uma pessoa, você precisa associá-lo a uma personalidade bem conhecida) quanto em memorizar informações importantes para os negócios.

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