Pequeno-almoço útil

Cada um de nós tem um dia diferente.Alguém gosta de dormir mais e alguém acorda cedo e começa a trabalhar. No entanto, apesar das diferenças de caráter e modo de vida, a manhã deve começar aproximadamente a mesma. Para começar - um pequeno ginásio, procedimentos de água e, claro, um café da manhã saudável. A importância do primeiro para o dia da adoção de alimentos tem sido reconhecida há muito tempo e não é contestada por ninguém. As pessoas que sofrem de obesidade são aconselhadas a comer de manhã. Um delicioso e saudável café da manhã não só irá finalmente despertar o seu corpo, mas também irá carregá-lo com energia para a primeira metade do dia.

Infelizmente, muitos negligenciam essas dicas.Para o café da manhã, eles não têm tempo ou desejo suficiente, e o almoço durante o dia de trabalho raramente fica cheio. No final, depois de chegar em casa à noite, uma pessoa come uma taxa diária de comida e, claro, ganhando peso. Além disso, a falta de café da manhã está repleta de declínio na força, desempenho inadequado, disfunção dos sistemas digestivo, cardiovascular e endócrino.

Um pequeno-almoço saudável deve conter 2/3 donormas de carboidratos, 1/5 de gorduras e 1/3 de proteínas. Deve ser o mais apertado possível e conter carboidratos de digestão lenta. Eles permanentemente saturam nosso corpo e normalizam o metabolismo. Como resultado, o bem-estar melhora, o trabalho de todos os sistemas é estabelecido. Um pequeno-almoço saudável e saudável contribui para tudo isto.

Saboroso e útil para comer de manhã uma omelete comlegumes. Pode ser abobrinha, tomate, cebola, pimentão, cogumelos, feijão e assim por diante. Certifique-se de preparar uma salada fresca. Pode incluir: pimenta, pepino, repolho, cenoura, rabanete, ervas, cebola. Deve ser preenchido com creme azedo ou azeite, você pode adicionar um pouco de sal a gosto. Alguns acham difícil imaginar um café da manhã saudável sem cereais (aveia, milho, cevadinha, trigo, cevada, trigo sarraceno). Você pode cozinhar na água e no leite. Para variar, você pode adicionar mel, frutas secas, nozes. Se você não gosta de doces, então prepare para um mingau um pedaço de carne magra cozida, aves ou peixe. Deve ser sem especiarias e, claro, sem ketchup e maionese.

Se você não imaginar a vida sem sobremesa, entãopara você mais adequado syrniki, bolinhos doces, panquecas. Eles podem ser servidos com creme azedo, geléia ou mel. Como uma bebida, tente cacau com leite, chá com limão, leite e coquetel berry, iogurte, kefir, vegetais frash, compota de frutas secas. Um sanduíche de pão preto com uma fatia de queijo, ovo cozido, linguiça será apropriado aqui.

Cada nação é útil à sua maneiracafé da manhã. Alguns países têm suas próprias tradições. Todo mundo sabe que os britânicos preferem café da manhã para o café da manhã aveia, chá com leite e ovo cozido cozido mole. Os franceses estão felizes em comer croissants pela manhã e beber suco de laranja. Os italianos estão comemorando um novo dia com um pão doce e um cappuccino. Um café da manhã típico americano é composto por chocolate quente e torradas com presunto ou queijo. Habitantes da Ásia se deleitam de manhã com saladas de frutos do mar ou de aves e chá verde. Essas tradições evoluíram ao longo dos séculos e são testadas pelo tempo.

Todo mundo que se preocupa com sua saúde,deve desenvolver o hábito de ter um bom café da manhã. Ao mesmo tempo, é necessário escolher cuidadosamente produtos alimentares. Talvez, para isso, você tenha que se levantar um pouco mais cedo, mas tenha certeza - a saúde vale a pena!

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