Dieta vegetal fácil para perda de peso

Muitos nutricionistas reconhecem o fato de que o melhorAs dietas para perda de peso rápida são vegetais. Por que eles são tão bons? Primeiro, os legumes frescos são um componente indispensável de uma dieta adequada, eles contêm uma enorme quantidade de vitaminas, ácidos orgânicos e minerais. Em segundo lugar, as dietas de vegetais para perda de peso são uma boa prevenção de uma série de doenças graves do aparelho digestivo, respiratório e sistemas cardiovasculares. Em terceiro lugar, uma dieta bem escolhida e equilibrada pode ser seguida por um longo período de tempo. Todos sabem que o vegetarianismo é bastante comum. Uma tal ração vegetal de alimentos é observada durante toda a vida. E enquanto eles não têm nenhuma complicação de saúde, eles são alegres e de bom humor. Tais dietas são inofensivas para a saúde.

E ainda, dietas de vegetais para perda de peso têm umfalta. Este é o seu pequeno teor calórico. A conformidade a longo prazo com eles pode diminuir significativamente o metabolismo, por isso não é recomendado aderir a essa dieta por mais de duas semanas. Se o resultado desejado não tiver sido alcançado durante este período, é possível adicionar uma pequena carne fervida magra e produtos lácteos desnatados à dieta diária. Isso aumentará o valor diário de energia do menu de dieta.

As dietas mais simples para perda de peso são baseadas emcomendo apenas pratos de vegetais sem a adição de gorduras animais e vegetais. Esta dieta é bastante rigorosa, mas tem uma vantagem significativa - não há restrições nos pratos. A única regra que deve ser observada é o consumo de um dia não superior a um quilograma e meio de vegetais. Frutas selecionadas podem ser cozidas, cozidas ou comidas cruas.

As dietas vegetais para perda de peso estão excluídaso uso de especiarias e sal. Também é necessário beber uma grande quantidade de líquido. Você pode beber chá de rosa verde e cão, bem como decocções à base de plantas. Água adequada e mineral sem gás. O chá preto também é permitido, mas não muito forte e, claro, sem açúcar. O volume total do líquido não deve ser inferior a 2 litros.

Há uma outra versão da dieta vegetariana. É chamado de "A Semana". Do nome, você pode adivinhar que é calculado por 7 dias. É bom que dê excelentes resultados. Prepare vegetais em sua forma bruta, você pode fazer excelentes saladas e preenchê-las com uma pequena quantidade de óleo de girassol ou azeite e uma pitada de sal. Com uma sensação intolerável de fome, recomenda-se comer um pedaço de pão.

Dieta vegetal para perda de peso pode melhorar o trabalhotrato gastrointestinal e fortalecer o sistema cardiovascular. Com isso, uma dieta mensal facilmente e sem dor permite que você perca até 5-6 kg de excesso de peso. Não é absolutamente problemático e permite variar o menu. O volume diário de vegetais é de 1,5 kg, é melhor comê-los crus, mas, se desejado, não é proibido cozinhar e cozinhá-los. Cozinhar pode ser sopas, ensopados de vegetais, saladas e recém-espremidos frescos.

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