Como fortalecer sua saúde: vitaminas para melhorar a imunidade
O mundo que nos rodeia experimenta constantemente o nossosistema imunológico. Pó da cidade, situações estressantes, cargas pesadas - todos esses fatores afetam a nossa saúde, tornando-nos mais vulneráveis a várias doenças. É por isso que nosso corpo precisa constantemente de apoio e vitaminas para melhorar a imunidade - é exatamente isso que você precisa.
Vamos entender, sob a influência de quais fatores há uma diminuição na resistência do corpo à doença.
- A situação ecológica deixa muito a desejar. Não é um segredo para quem recentemente está constantemente deteriorando, o que afeta negativamente uma pessoa, drenando-o fisicamente e moralmente.
- A nutrição é um dos principais fatores que afetam o estado da nossa imunidade, porque, provavelmente, todos sabem a afirmação: "Nós somos o que comemos".
- Situações estressantes e sobrecarga, que uma pessoa experimenta diariamente, afetam negativamente sua saúde.
- Os antibióticos também prejudicam nosso sistema imunológico. Afinal, essas drogas, juntamente com bactérias patogênicas, destroem uma microflora saudável, especialmente deste intestino.
Que, em caso de doença, o organismo possa lidar facilmente com isso, é necessário fortalecer constantemente a imunidade. Aumentar isso ajudará as vitaminas. Os mais significativos são:
- Vitamina C. Afecta a taxa de formação de anticorpos emcorpo humano, que são necessários para combater resfriados e infecções. Em grandes quantidades, é encontrado em maçãs, cítricos, repolho, alho, rosa de cachorro e groselha.
- Vitamina A. Muito importante para a imunidade, à medida que aumentao número de leucócitos no sangue, pelo qual o corpo forma uma forte proteção contra agentes patogênicos. Esta substância é abundante em cenouras, caqui e espinafre.
- Elementos do grupo B - vitaminas muito importantes para melhorar a imunidade,porque eles fornecem energia ao corpo. Além disso, eles ajudam a resistir à penetração de agentes patogênicos em nosso corpo. Eles contêm produtos como: fígado, ovos, ervilhas, peixe, trigo sarraceno e nozes.
- Vitamina E (tocoferol). Promove a produção de anticorpos especiais. Eles impedem a destruição de células e a ingestão de vírus e micróbios no corpo. Encontra-se em óleos vegetais, manteiga e leite, bem como em nozes.
Qualquer um que se preocupe com a condiçãoSua saúde é questionada pela questão: como fortalecer a resistência do corpo? Claro, as vitaminas para aumentar a imunidade são muito importantes, pois aumentam as funções protetoras do nosso corpo, mas quais outras medidas podem ser tomadas? É necessário monitorar sua dieta, exercício, muitas vezes andar no ar fresco. Um bom efeito sobre o sistema imunológico tem um banho russo, porque junto com o suor do corpo vão metais pesados, produtos metabólicos, toxinas e patógenos. Uma visita por semana é suficiente. Além disso, os residentes das favelas urbanas se beneficiarão de um banho de contraste pela manhã. Mas os maus hábitos podem causar danos significativos à saúde humana. Afinal, álcool, nicotina e cafeína são capazes de remover vitaminas do corpo. Se neste artigo você não encontrou a resposta à pergunta, como fortalecer a imunidade, então consulte um especialista que definitivamente dará conselhos úteis.
</ p>>
