Sobre o que você não pode comer com a amamentação
Regras básicas para alimentar uma mãe que amamenta
Perda de sangue durante o parto, diminuição da hemoglobina,privação crônica do sono, medo pela vida do bebê e cuidados constantes com ele esgotam a mulher, e como resultado, muitas vezes há casos em que as mães jovens sofrem de depressão pós-parto. Rejuvenescer o corpo e reduzir o estresse ajudará a nutrição adequada da mãe durante a amamentação. Em princípio, a ingestão de alimentos deve ser a mesma que durante a gravidez. No entanto, lembre-se que as regras básicas não seriam supérfluas.
1. Coma apenas comida preparada na hora, não aquecida.
2. Prefira legumes e frutas frescas.
3. Fortemente abandonar bebidas alcoólicas fortes.
4. Comer deve ser pelo menos 5-6 vezes ao dia.
5. Desde que a mãe come aparece no leite materno dentro de 2-4 horas, especial atenção deve ser dada à qualidade dos produtos.
6. Recuse-se dos alimentos, cujo uso já causou uma reação alérgica.
7. Durante os primeiros seis meses, esqueça os produtos alimentares incluídos na lista “o que não pode ser comido durante a amamentação”.
8. A dieta diária de uma mãe que amamenta deve ser o mais ampla possível.
Coma na saúde!
Dieta muito rigorosa não só priva a mãe,mas também pode prejudicar o bebê, porque ele deve gradualmente se acostumar com todos os tipos de alimentos. Entre as coisas que podem ser consumidas durante a amamentação, as mais importantes são:
- carne magra (é melhor preferir vitela, peru, frango);
- variedades de peixe branco;
- vários cereais;
- pão em pequenas quantidades;
- biscoitos galetny, marshmallows;
- maçãs, bananas, amoras, abobrinha, batatas(durante os primeiros 3 meses, uma única ingestão dos produtos mencionados é reduzida para 100 gramas por dia, mas a quantidade pode ser gradualmente aumentada), cenouras e algumas outras bagas, frutas, vegetais que não causam alergias e problemas digestivos.
Boas notícias para os dentes doces: Halva e chocolate branco não são classificados como "o que não pode ser ingerido durante a amamentação". Mamãe pode se dar ao luxo de comer isso delicioso, mas ... do terceiro mês da vida de uma criança.
Melhor não abusar?
Infelizmente, nem todos os alimentos saborosos são os mesmos.bom para o bebe. Alguns deles podem causar cólicas (repolho), fezes soltas (mirtilos) ou, por outro lado, constipação (quantidade excessiva de pão ou batatas). Diante disso, as mães devem lembrar de uma vez por todas o que não pode ser ingerido durante a amamentação. Portanto, não é recomendado usar:
- carne defumada, comida enlatada;
- Alergénios alimentares: chocolate preto, mel, peixe vermelho e caviar, amendoim, etc .;
- maionese, ketchup;
- bolos, bolos com cremes;
- frutas cítricas, morangos;
- legumes, uvas, repolho;
- Você também deve limitar o consumo de ovos, açúcar e nozes.
Claro, diga inequivocamente o que você não pode comer quandoa amamentação é difícil, porque cada criança é diferente e cada organismo percebe os mesmos produtos de maneiras diferentes. Mas no caso em que a mãe comeu algo que o bebê definitivamente reage mal, é melhor decantar o leite e beber os sorventes.
Beber mãe de enfermagem
Embora a relação direta entre a quantidade de água consumida(não há leite, compota, sopas comidas, etc.) e a quantidade de leite que chega, ainda é recomendável que uma mulher de enfermagem consuma cerca de 1,5 litros de líquido por dia. Além de água simples, você pode beber chá de menta, erva-doce ou camomila. Será apropriado receber um chá preto e fraco com leite, bem como uma compota de frutas secas, groselha negra e amora silvestre. Não beba café, ameixas cozidas, mirtilos ou cerejas. Os médicos permitem que a mãe tome vinho tinto, mas não mais que 150 ml por dia. Naturalmente, depois de beber a bebida mencionada, o leite deve ser drenado, é bom comer e tomar sorventes.
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