Smoothies de maçã: receitas populares

Com o início do tempo frio, nosso corpo senteuma necessidade aguda de vitaminas, que são encontradas em vegetais e frutas frescas. Alguns desses produtos estão disponíveis durante todo o ano. Você pode comprá-los em quase qualquer supermercado. Saturar seu corpo com substâncias úteis, você pode por beber um copo de smoothies de maçã. Existem muitas receitas para a sua preparação. O que você precisa e como fazer isso?

Por que maçã?

Batidos de maçã são muito popularesentre aqueles que levam um estilo de vida saudável e monitoram sua dieta. Isso pode ser explicado pelo fato de que este produto contém muitas vitaminas que podem fortalecer o sistema imunológico. Apple refere-se às frutas, que contêm um grande número de antioxidantes, polifenóis e minerais. Este produto contém até 10% da ingestão diária de vitamina C.

Além disso, as maçãs são a fruta mais acessível. Eles podem ser comprados não só no outono, mas também no inverno, primavera e verão. Mesmo em maçãs sem temporada permanecem saborosos, aromáticos e suculentos.

Por que smoothies?

Por si só, as maçãs são muito saborosas e saudáveis. No entanto, às vezes há um desejo de tentar algo novo e original. É a tais bebidas e refere smoothies. Este é o complemento perfeito para qualquer café da manhã. Você pode comer smoothies de maçã em qualquer dia da semana. É também uma excelente sobremesa para crianças.

Além disso, nos smoothies, você pode adicionar maisfrutas e vegetais que você realmente não gosta. Nesta forma, eles serão mais agradáveis ​​de usar. Além disso, o batido de maçã no liquidificador é preparado de forma rápida e fácil. Como resultado de manipulações simples, um produto saboroso e útil é obtido.

Smoothies "Ano Novo"

Em uma noite fria de inverno, você sempre quer calor econforto. Para criar uma atmosfera semelhante ajudará smoothies de maçã, preparados de acordo com uma receita especial. O sabor dessa bebida lembra a torta de maçã da minha mãe com canela. Apenas smoothies são um produto menos calórico.

Para preparar uma bebida incrível, você precisará de:

• Ameixas, de preferência sem caroços - 1 punhado.
• Suco de maçã - 200 ml.
• Mel natural - 2 colheres de sopa. colheres.
• Iogurte natural, de preferência não gorduroso - 200 ml.
• Maçã descascada e cortada - 1 pc.
• Canela em pó - a gosto.

Você precisa cozinhar esses smoothies de maçã no liquidificador. Receitas de tal bebida são bastante simples. Para começar, todos os ingredientes devem ser colocados na tigela do liquidificador e, em seguida, misture e bata suavemente. A massa resultante deve ser derramada em um copo. Se desejar, a bebida pode ser decorada com canela em pau.

Smoothies para quem está de dieta

Smoothie de maçã ajudará você a perder peso? A receita para tal bebida existe. É adequado para quem vê a sua forma e não quer ganhar peso.

Para preparar smoothies, você precisará de:

• A Apple limpou - 1 pc.
• Toranja - 1/2 fruta.
• Vinagre de maçã, de preferência natural - 1 colherada.
• A raiz de gengibre, previamente esfregada - 1/2 colher de chá.
• Suco de maçã ou água - a gosto.

Como preparar batidos dietéticos

Primeiro, prepare todos os componentes. A maçã deve ser limpa, removendo o núcleo com sementes e casca e, em seguida, corte em cubos. Toranja deve ser dividida em fatias, removendo todos os septos. Recomenda-se que a polpa da fruta seja dividida em pedaços. Depois disso, todas as frutas devem ser colocadas na tigela do liquidificador, adicione-lhes suco, gengibre ralado e vinagre de maçã. Todos os ingredientes devem ser misturados e agitados. Os smoothies da Apple estão prontos.

Se desejado, a bebida pode ser adoçada. Para isso, não é necessário adicionar açúcar a ele. É suficiente colocar algumas datas no liquidificador com os componentes dos smoothies, de preferência sem poços.

Maçã, banana e cenoura

Muitas pessoas sabem que maçã e cenoura são dois produtos que se complementam. Destes, você também pode preparar uma bebida saudável. Isso exigirá:

• Apple - 1 pc.
• Cenouras - 1 pc.
• Suco de 1/2 lima.
• Banana - 1 pc.
• Suco de laranja - 100 ml.

Processo de cozimento

Então, como cozinhar um smoothie de maçã com bananacenouras? Para começar, é necessário ser reservado pelos produtos. Idealmente, esta bebida é preparada apenas com ingredientes frescos. No entanto, nem todo liquidificador pode moer cenouras sólidas em purê. Se não houver tal unidade em sua cozinha, o vegetal terá que ser fervido. Deve ser levado em conta que algumas das substâncias úteis desaparecerão durante o tratamento térmico. Isso se aplica principalmente ao ácido fólico. No entanto, a vitamina A permanece.

Todos os ingredientes devem ser limpos e cortados em pedaços. Depois disso, eles devem ser colocados no liquidificador. Na tigela, adicione o suco de laranja e limão e, em seguida, agite tudo. Smoothies deliciosos e úteis estão prontos.

Smoothies de maçã-abacaxi

Esses smoothies de maçã podem ser cozidosde várias maneiras. No primeiro caso, a bebida é leve e refrescante. No segundo, o suco é mudado para iogurte natural e baixo teor de gordura. Acontece smoothies mais satisfatórios. Para preparação é necessário:

• Apple - 1 pc.
• Abacaxi enlatado - 1 xícara.
• Espinafre fresco - 1 punhado.
• Suco de maçã ou iogurte natural - 100 ml.

Espinafre é outro ingrediente útil quepode ser adicionado aos smoothies. É rico em minerais e vitaminas. Se não houver problemas com os rins, você pode adicionar espinafre a smoothies. Para fazer uma bebida, basta colocar todos os ingredientes no copo e bater bem.

Bebida "refrescante"

O batido laranja-maçã permite-lhe refrescar-se mesmo no tempo mais quente. Preparar uma bebida dessas é muito simples. Isso exigirá:

• Apple - 1 pc.
• Aipo - 1 pau.
• Suco de laranja - 200 ml.
• Bagas, de preferência congeladas - 50 gramas.

Aipo e uma maçã devem ser cortados em cubos, em seguida, despejados em uma tigela liquidificador. Adicione o restante dos ingredientes da bebida e, em seguida, agite tudo.

Pequeno-almoço perfeito

Se você está entediado com chá com pãezinhos, então você pode preparar para si mesmo um smoothie nutritivo e saudável no café da manhã.

Para fazer isso, você precisará:

• Apple - 1 pc.
• Pêra - 1 peça.
• Mirtilos são 1/4 xícara.
• Iogurte natural - 100 ml.
• Suco de limão - 2 colheres de sopa.
• Mel natural - 1 colher.
• Leite para a normalização da consistência.
• Água - 4 colheres de sopa.

Método de preparação

Pêra e maçã devem ser descascadas, edepois corte em cubos. Em um pequeno fogo, você deve colocar uma frigideira, de preferência com um fundo grosso. No recipiente, você precisa colocar a fruta preparada e adicionar mel, suco de limão e água. Os produtos devem ser misturados e levemente fritos em fogo pequeno. Quando os frutos ficam macios, é necessário deslocá-los de uma frigideira para uma tigela funda e esfriar. Depois disso, coloque todos os componentes do smoothie no copo do liquidificador e bata. A bebida está pronta.

Se desejar, os ingredientes do smoothie podem ser alterados paramais acessível. Em qualquer caso, a bebida é saborosa e útil. Não só aqueles que aspiram perder peso, mas também aqueles que levam um estilo de vida saudável e observam sua figura apreciam isso. Tal bebida pode ser preparada a partir de quase todas as frutas e legumes. O principal é que eles devem ser frescos.

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