Quantas calorias em uma laranja - responda a pergunta

Nas propriedades úteis das frutas cítricas, incluindolaranja, eles sabem tudo. Estas frutas contêm vitaminas E, K, A, bem como a vitamina C mais importante para o corpo, e se você decidir fazer uma dieta, então com certeza você deve saber quantas calorias em uma laranja.

Uma das muitas virtudes da frutaé a sua baixa caloria: para 100 g há apenas 43 kcal. Portanto, não é difícil calcular quantas calorias em uma laranja. O valor energético do fruto de tamanho médio (250-300 g) será de 110-120 kcal. Para comparação, se você morder um pequeno pacote de batatas fritas, receberá 2 vezes mais calorias, e a fome das batatas fritas retornará em uma hora. A laranja também satura por várias horas. Além disso, se uma pessoa come uma laranja por dia, ele se fornece uma dose diária de vitamina C.

Agora aprendemos quantas calorias em uma laranja. Mas por que neste baixo valor calórico esta fruta ensolarada satisfaz perfeitamente a sensação de fome? O fato é que o conteúdo calórico dos alimentos é determinado não apenas pelo valor energético, mas também depende da composição: a laranja contém muita fibra alimentar. Portanto, eles são ideais para dietas, porque eles saturam o corpo não apenas com nutrientes, mas também compõem a escassez de oligoelementos. By the way, na polpa de laranja, há ferro, zinco, magnésio e cálcio.

Suco de laranja fresco fortalece o enfraquecidoImunidade e tem propriedades antioxidantes. Está cientificamente comprovado que as substâncias constituintes - os limonóides - resistem ao desenvolvimento de neoplasias malignas. Além disso, essas substâncias atuam favoravelmente nas paredes dos vasos, e seu efeito terapêutico dura cerca de 24 horas.

Para a regeneração de células da pele é insubstituível e folicularácido, que é abundante em laranjas. Em muitos aspectos, é graças a ela que os médicos são responsáveis ​​por comer o máximo de frutas cítricas possível para mulheres grávidas. A combinação ótima em frutos de potássio e sódio é especialmente importante para a atividade mental frutuosa.

Particularmente popular entre aqueles que querem aprenderquantas calorias em laranja, use a dieta apropriada. Uma delas é uma dieta de três semanas. Durante esse tempo, você pode perder até 8 quilos extras. Na primeira semana, você precisa comer pelo menos 1 kg de laranjas, dois ovos por dia e beber 1l de água. A segunda semana - 1kg de laranjas, mingau de cereais (sem sal e açúcar), bem como beber 1,5-2l de água por dia. E finalmente, a terceira semana é comer 1 kg de laranjas, quaisquer vegetais e frutas (com exceção de batatas, todos os tipos de uvas e bananas) e beber muita água.

Claro, esta dieta tem um número de contra-indicações. Por exemplo, pessoas com doenças do trato gastrointestinal e duodeno não são recomendadas para perder peso com citrus: suco de laranja aumenta a acidez no estômago.

Agora sabemos quantas calorias estão em laranja. Os médicos também recomendam beber um copo de suco de laranja pela manhã, quando o corpo precisa de microelementos e vitaminas. Isso ajudará a "acordar" o apetite e afetará favoravelmente o trabalho do estômago e aumentará o tom.

</ p>>